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El Asma y el ejercicio físico

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  • Moderador

    Cristina Sánchez Ramos se despide de todos nosotros...

    Muchas gracias a todos por vuestras preguntas, espero haberos ayudado con mis respuestas. Un saludo y espero veros a las 8 en la charla.
  • Marisol

    ¿Puede una persona asmática hacer deporte de alta competición?

    .- Indurain es asmático, creo que con eso se contesta tu pregunta. De todos modos, como dato anecdótico, el porcentaje de deportistas olímpicos que padecen asma, es prácticamente el mismo que el del resto de la población.
  • Antonio

    Puede el deporte conseguir que desaparezca el asma?

    Nunca el deporte va a curar el asma, puede ayudar a contralarla y hacer que las crisis disminuyan en número e intensidad, pero se trata de una enfermedad crónica para la que desgraciadamente no hay cura de momento.
  • Madre

    ¿Es cierto que el asma infantil suele desaparecer en la edad adulta?

    Sí, en la pubertad muchas asmas infantiles desaparecen.
  • Patricia

    Mi hijo solo tiene asma después de hacer ejercicio, ¿tiene que dejarlo?

    De ninguna manera, hay que encontrar el deporte adecuado para tu hijo, o investigar que cosas está haciendo mal en el que practica para corregirlas. El ejercicio es fundamental en el desarrollo integral del ñíño.
  • Cris

    ¿Cual es exactamente el desencadenante de una crisis asmática

    Hay muchos factores que producen o empeoran una crisis asmática, los más frecuentes son:-Contaminación ambiental-Ciertos medicamentos-Cambios bruscos de temperatura o humedad en el ambiente-Infecciones respiratorias o infecciones virales-Sinunsitis-Ciertos componentes de los alimentos como los taninos o sulfitos del vino tinto-Alergenos como el pelo de los animales-Polen-Cambios endocrinos u hormonales-Crisis de llanto o risa-Deporte inadecuado.
  • Paula

    Qué es el test ACT, se puede realmente controlar el asma y la rehabilitación en que consiste.

    Es una prueba rápida que produce un resultado numérico para evaluar el control del asma. Por supuesto que el asma se puede controlar, aunque no curar. La rehabilitación implica a numerosos profesionales, desde el neumólogo hasta el fisioterapeuta, haciendo especial hincapié en los ejercicicios respiratorios encaminados a aumentar la capacidad respiratoria, y mejorar la forma física del paciente mediante la práctica habitual de deportes, especialmente aquellos que se realizan en ambientes cálidos y húmedos como la natación.
  • Sonia

    Noto por momentos que me falta aire, especialmente por la noche, un ahogo, opresión en el pecho, he ido al médico y me dice que es asma, me ha dado un inhalador y un medicamento y que vuelva dentro de un par de meses, pero nada me ha dicho de rehabilitar.

    .- Su neumólogo puede orientarla respecto a la rehabilitación respiratoria que usted necesita. Desgraciadamente la fisioterapia respiratoria es una gran desconocida en nuestro país, en otros lugares es un tratamiento fundamental para el asma y otro tipo de afecciones respiratorias
  • Aurora

    ¿Hay algún ejercicios que pueda aumentar la capacidad pulmonar?

    Basicamente, la respiración diafragmática o abdominal, de la que ya hemos hablado en preguntas anteriores, así como un entrenamiento pregresivo en deportes como por ejemplo la natación. El yoga, que trabaja mucho la respiración, también puede ser muy interesante para aumentar la capacidad respiratoria de los asmáticos.
  • Laura

    ¿Por qué es tan común el asma en Asturias?

    Básicamente por las condiciones ambientales, la alta humedad relativa y las temperaturas suaves favorecen la proliferación de ácaros, un alergeno desencadenante del asma en algunas personas. También influyen los cambios bruscos de temperatura, los contaminantes ambientales, o las infecciones respiratorias, tambien muy frecuentes en nuestra región.
  • Madre

    ¿No le parece que en los últimos años ha aumentado mucho el número de niños asmáticos?¿A que puede deberse?

    .-En realidad es curioso observar que en los países donde la medicina funciona mejor, los casos de niños asmáticos es cada vez mayor. Una de las teorías que intenta explicar este fenómeno hace referencia al hecho de que como los niños cada vez están menos expuestos a las enfermedades, por las vacuna o por la tendencia de tratar con antibióticos cualquier pequeña infección hacen que el sistema inmunitario no aprenda y reconozca como alergenos sustancias que de otra manera no lo serían, en fin una contradicción, cuanto más protegidos estamos, mas frágiles somos.
  • Pedro

    Como puede ser bueno hacer deporte si cuando lo hago me ahogo. Que hago mal y que tengo que hacer.

    En primer lugar tenemos que saber que tipo de deporte practica. La natación, el balonmano, artes marciales, tenis, o aquellos deportes que se practican en instalaciones cerradas, son los más adecuados para personas asmáticas. Sin embargo, correr, montar en bicicleta, futbol,o baloncesto son deportes con un riesgo mucho mayor en este tipo de patologías.Hay algunos consejos que quizá puedan serle útiles:-Tome el ventolín antes de comenzar el ejercicio-Hacer un precalentamiento suave de 5-10 minutos-Procurar respirar siempre por la náriz-No llegar nunca al agotamiento-Si hace frío protegerse la náriz y la boca con un pañuelo o bufanda-Hidratarse adecuadamente antes y durante el ejercicio-Parar el ejercicio de manera progresiva, nunca bruscamente-No hacer ejercicio en exterior si hace mucho frío-Entrenar la musculatura respiratoria con ejercicios de respiración abdominal.
  • Santiago

    Cristina no crees que se respira poco y mal, la contaminación no daña los pulmones, podemos con el tiempo ser asmáticos.

    El aumento de la contaminación ambiental es el causante de muchísimas afecciones respiratorias, además de otros muchos problemas como alergias o incluso tumores. Por supuesto puede ser responsable del aumente de asmas de origen alégico.
  • Inés

    Que lugar de Gijón nos recomienda para respirar mejor, para limpiar los pulmones, si es posible, claro encontrar ese lugar?

    .- Me temo que no hay un lugar especial para respirar en Gión, hay por supuesto zonas mucho más libres de contaminación ambiental, pero quizás si es usted un paciente asmático y se encuentra en una zona con mucho polen, aunque esté libre de otros contaminantes puede sufrir una crisis. Quizá la zona de Caldones sea una de las más libres de contaminación.
  • Sara

    Iré a la charla, pero como se puede fortalecer los músculos respiratorios. gracias Cristina

    En primer lugar con un buen entrenamiento de la respiración diafragmática o abdminal, como ya hemos explicado en preguntas anteriores, y además con deportes por ejemplo como la natacion que trabajan el tren superior del cuerpo, implicado en la mecánica respiratoria., o bien un entrenamiento selectivo de miembros superiores con pesos progresivos
  • arturo

    ¿Todos los niños asmáticos deberían hacer fisioterapia respiratoria?

    Sería desde luego muy recomendable. Una tabla adeucada de ejercicios respiratorios pueden hacer que la capacidad respiratoria del niño aumente y de esta manera reducir la frecuencia de las crisis asmáticas.
  • Madre

    Quisiera saber en que consiste la respiracion diafragmática y porque es útil

    La respiración diafragmática o abdominal es aquella en la que combinan la inspiración y la espiración con movimientos de ascenso o descenso del diafragma, que el músculo responsable del 80% del trabajo respiratorio. Fortaleciendo este músculo conseguiremos aumentar la capacidad pulmonar.
  • Cristina

    Para poder hacer deporte, correr, necesito llevar ventolín. Que le parece?

    Correr distancia largas, no es lo más adecuado para personas que padecen asma, hay deportes mucho más recomendables. Pero por supuesto puede seguir haciéndolo.Sería interesante que antes de empezar a correr hiciese una inhalación de ventolín para provocar una broncodilatación previa, hacer una calentamiento suave de 5-10 minutos, procurar respirar siempre por la nariz y parar la carrera de manera paulatina, no bruscamente. También es conveniente taparse la nariz y la boca con una bufanda o un pañuelo después de concluir el ejercicio para evitar el cambio brusco de temperatura del aire inspirado.
  • Menchu

    La humedad de Gijón es un factor determinante para padecer asma.?

    Sin duda alguna. El bronquio inflamado del paciente asmático es muy sensible a los cambios de temperatura y humedad ,en casa es habitual que el ambiente esté más seco que en el exterior, sobre todo en invierno, y al salir a la calle con una humedad mucho más alta, se puede desencadenar una crisis asmática. Cuidado con las calefacciones que resecan el ambiente
  • Juan Maria

    Usted no cre que las personas no respiran, no fuerzan la aspiración y entonces se van achicando los pulmones?

    Tiene usted toda la razón. En las persona asmáticas suele instaurarse una respiración muy superficial que hace que la capacidad pulmonar vaya disminuyendo, con lo cual las crisis cada vez son más frecuentes y más severas. Es fundamental conseguir una capacidad cardiorrespiratoria muy buena y esto solo se consigue entrenando la musculatura encargada de la respiración, sobre todo ejercitando el diafragma.
  • Sofia

    Es un buen lugar Gijón para las personas que padecemos asma, mejor la ciudad o la aldea, en mi caso Caldones.

    .- Ni Gijón, ni la Cornisa Cantábrica son buenos lugares para la gente que padece asma, la alta humedad atmosférica hace que la concentración de ácaros sea muy importante, y esto es un factor desencadenante del asma, también influye la contaminación atmosférica, los cambios bruscos de temperatura… Por lo que en un primer momento podríamos decir que es mejor estar lo más lejos posible de la contaminación de la ciudad… siempre y cuando el desencadenante de su asma no sea el polen o el pelo de los animales.
  • Lucía

    Tengo un niño con asma, estoy preocupada, es crónica la enfermedad, hay algún tratamiento rehabilitador para un niño de cuatro años. Gracias

    Desgraciadamente el asma es una enfermedad crónica, para la que todavía no hay curación, pero en muchas ocasiones la enfermedad desaparece cuando se llega a la adolescencia. Es muy importante que su hijo tenga una actividad física adecuada, para que su capacidad pulmonar aumente progresivamente, es el momento de apuntarle por ejemplo a clases de natación, un deporte muy adecuado para niñós asmáticos, y comenzar a realizar con él ejercicios de respiración abdominal, siempre por supuesto sin descuidar su medicación.
  • Menchu

    Que deporte es recomendado para una niña con asma, tiene diez años

    El mejor deporte para un niño asmático es la natación. Sin embargo al tratarse de una niña, me vas a permitir Menchu, hacerte una recomendación. Entre los 10-13 años , las niñás hacen acopio de masa ósea. Cuanto más duros sean sus huesos, más protegida estará en el futuro contra la osteoporosis, por lo tanto mi consejo es que intente compaginar la natación (un ejercicio muy completo, pero no demasiado bueno para prevenir la osteoporosis) con otros que siendo también recomendables en niños asmáticos, son mucho más formadores de hueso como el balonmano, el voleibo o la gimnasia artística. También son muy reomendables los deportes de raqueta, tenis, paddle…. Y por supuesto las artes marciales.
  • Amparin

    La obesidad puede ser un problema para los que tienen dificultades de respiración, no es asma, pero parece que me ahogo por momentos y me falta la respiración. gracias por su consejo

    .-Recientemente una revista de neumología demostraba que el 30% de las personas obesas diagnosticadas de asma, no la tenían. La causa de la dificultad respiratoria sibilante era precisamente su OBESIDAD. Me temo que lo único que va a mejorar su problema es perder peso.
  • Nerea

    El asma puede limitar la vida de un niño, hay tratamientos eficaces

    .-Hay tratamientos farmacológicos muy efectivos en el tratamiento del asma, tanto en forma de fármacos tomados habitualmente, para impedir la aparición de una crisis como en forma de fármacos de rescate , para cuando la crisis ya está instaurada. Pero no olvidemos que el asma no tiene cura, es una enfermedad crónica , por lo tanto además del tratamiento farmacológico es fundamental para el desarrollo correcto del niño que realice de forma habitual algún deporte que aumente su capacidad pulmonar y entrene su sistema cardiorrespiratorio para poder hacer frente a las crisis. El asma es una de esas enfermedades en las que la colaboración del enfermo es fundamental para poder controlarla adecuadamente.
  • Pedro

    Con asma se puede tener riesgo de sufrir problemas respiratorios a largo plazo

    Es asma ya es de por sí un problema respiratorio serio a corto y largo plazo. Si el asma no está bien controlada y si la persona asmática no se preocupa de aumentar su capacidad pulmonar mediante ejercicios respiratorios y actividad física adecuado, a la larga el asmático puede tener daños permanentes de la función pulmonar o llegar a depender de un respirador.
  • Guadalupe

    Aprovechando; es bueno relajarse para mejorar los dolores de espalda e influye el exceso de peso. Gracias.

    Existen técnicas de relajación muy efectivas para ayudar a eliminar el dolor de espalda, un masaje relajante, los spas y la técnicas de relajación en el agua son muy efectivas. En cuanto al sobrepeso no solo es un factor de riesgo a la hora de padecer dolor de espalda, sino que puede ser el desencadenante mismo del dolor. El sobrepeso es la principal causa de aparición de artrosis lumbar o de rodilla.
  • Mario

    He leido que en Gijón hay millares de ácaros, muy por encima de la media nacional y que la calidad del aire no es buena. Que opina al respecto

    .-El desarrollo optimo de los ácaros se produce en temperaturas que van de los 20-25 grados, y con una humedad relativa del 75%. La zona de España con mayor cantidad de ácaros son las islas Canarias, por su temperatura y su humedad relativa casi constante entre esas cifras, le siguen en importancia la cornisa cantábrica y el Levante, así que sí, es cierto. En Gijón hay un alto porcentaje de ácaros en el ambiente, de hecho Asturias Existen es una de las zonas con más asma del país. En cuanto a la calidad del aire, tampoco es tan significativa la diferencia respecto de otras regiones.
  • Sara

    Un ataque de asma puede ser debido a una reacción alérgica, me dicen que me puede perjudicar un gato que tengo en casa y las alfombras. Que me aconseja

    Es cierto que el pelo de los animales, en especial el del gato, es un alergeno potente en algunas personas, así como los ácaros que viven en las alfombras. Si no está dispuesto a deshacerse de su mascota, debe extremar la limpieza de la casa, procurando que no se acumule polvo o pelo de animal, y procurar que el animal no esté en la misma habitación que usted.
  • Penélope

    Interesante; como se puede fortalecer los músculos respiratorios, soy fumadora y los pulmones..tengo 40 años.

    De la misma manera que entrenamos nuestra musculatura para que sea más resistente al esfuerzo, también podemos entrenar los musculos implicados en la respiración, de ellos el más importante es el DIAFRAGMA, responsable del 80% del trabajo respiratorio, luego lo primero que tenemos que hacer es trabajar este músculo, mediante lo que se llama respiración diafgragmática o respiración abdominal. Ejercicio básico en cualquier rehabilitación respiratoria:Tumbado boca arriba, con un cojín bajo las rodillas, ligeramente flexionadas , los brazos a lo largo del cuerpo y una mano sobre el abdomen. Realizamos una inspiración profunda, cogiendo el aire por la náriz y a la vez sacamos el abdomen, es decir nuestra mano sube. Después echamos el aire por la boca, suavemente y con los labios fruncidos (La espiración debería durar el doble que la inspiración) mientras metemos la barriga, la mano baja.Repetir este ejercicio entre 5 y 10 veces, 2 0 3 veces al día. Cuando ya tnemos totalmente controlado el movimiento del abdomen, podemos aumentar la dificultad poniendo un peso de 0.5kg-1kg sobre al abdomen , en lugar de nuestra mano.
  • Perséfone

    Mi hijo tiene rinitis crónica y sinusitis, ¿qué tipo de ejercicio físico le vendría bien?¿Puede desarrollar en el futuro crisis asmáticas?

    En un principio, padecer estas enfermedades no tienen porque relacionarse con la aparición del asma. Ahora bien, los deportes más adecuados si son los mismos en ambas patologías, es decir, aquellos que se practican en ambientes húmedos y cálidos como la natación, deporte que además ayuda a expulsar las secrecciones mucosas de la sinunsitis. No serían recomendables los deportes que se hacen en ambientes fríos o secos como es esquí.Esto en términos generales, pues me temo que no hay ningún deporte ni ejercicio físico indicado específicamente para la sinunsitis o la rinitis, de hecho muchas personas aquejadas de este problema refieren un aumento del dolor de cabeza cuando realizan ejercicio.
  • mARIA

    ¿Hay algún deporte totalmente contraindicado en personas asmaticas?

    Solamente hay un deporte totalmente contraindicado en personas asmáticas, y es el buceo con bombonas de oxigeno, puesto que la inhalación de aire frío y seco asociado a la hiperventilación puede desencadenar una crisis asmática.
  • 11364435

    Cristina me encantan tus charlas,el asma se puede llegar a curar

    No, el asma es una enfermedad crónica que de momento no tiene cura.
  • Elena

    Noto que el frío empeora mi asma, ¿es posible?

    No solo es posible, sino que es algo de lo más habitual. Los cambios de temperatura, pasar de un lugar cálido al frio del exterior, respirar aire frío o las corrientes de aire pueden desencadenar una crisis asmática.